Волшебный коктейль кефира с имбирем и корицей для стройности вашей фигуры

Поливка

Польза жиросжигающего коктейля

Всем известно, что кефир сам по себе полезен — как для общего здоровья (улучшает пищеварение и состояние микрофлоры, укрепляет иммунную систему), так и для похудения.

А чтобы усилить эти качества к нему нужно добавить несколько ароматных специй — имбирь, корицу и молотый красный перец.

Имбирь, понятно, активирует работу кишечника и ускоряет обмен веществ. Корица уменьшает чувство голода и способствует естественному сжиганию жира в организме. Красный перец выступает катализатором процесса похудения.

Многие диетологи и врачи утверждают, что этот напиток положительно влияет не только на физическую форму, но и на общее состояние организма и нервной системы.

Гастроэнтерологи не советуют пить этот коктейль людям с повышенной/пониженной кислотностью желудка, а также страдающим язвой и гастритом. Тем не менее, им можно готовить низкокалорийный напиток из кефира, но вместо имбиря и перца добавлять несладкого варенья из ревеня или немного свежих фруктов. Такой вкусный десерт позволит сбросить вес, но уже более щадящим способом.

Преимуществом такого средства является натуральный состав. Специи придают ему пикантный вкус и способствуют активному снижению веса, т.к. обладают выраженными жиросжигающими свойствами, а в сочетание с кисломолочным напитком, обогащенным бифидобактериями, позволяют снижать вес без вреда для здоровья.

Компонент Влияние на организм
Кефир •нормализует работу ЖКТ за счет входящих в состав пробиотиков;
•выводит шлаки и токсины;
•укрепляет иммунную систему.
Красный перец •помогает в переваривании и усвоении тяжелой пищи;
•уничтожает болезнетворные бактерии в кишечнике;
•препятствует развитию рака;
•укрепляет сердечную мышцу и сосуды;
•тонизирует;
•способствует расщеплению жировых клеток.
Имбирь •снижает уровень холестерина;
•оказывает легкое слабительное действие;
•улучшает обмен веществ;
•повышает иммунитет.
Корица •стабилизирует работу кишечника;
•снижает уровень сахара в крови;
•учшает кровообращение, вследствие чего организм лучше насыщается кислородом;
•нормализует пищеварение.

Волшебный коктейль кефира с имбирем и корицей для стройности вашей фигуры

Жиросжигающий коктейль поможет сохранить чувство сытости на длительное время.

Калорийность и витаминный состав

Несмотря на свою низкую калорийность, кефир — очень питательный продукт.

На сто грамм приходится:

  • калории: 56,4 кКал;
  • белки: 3,4 г;
  • жиры: 2 г;
  • углеводы: 6,5 г.

Эти показатели могут незначительно меняться в зависимости от жирности напитка. Также всем известно, что он, как и все кисломолочные продукты, богат такими витаминами, как кальций, железо, магний, фосфор и другие. Сочетание этого продукта с правильным питанием не только уменьшит ваш вес, но и улучшит состояние здоровья.

Знаете ли вы?Кефир снижает уровень холестерина в крови, предотвращая риск инфаркта или инсульта.

Принцип действия напитка

Одной из причин разрастания жировой ткани является повышенное содержание инсулина в крови. Входящие в состав напитка корица и имбирь угнетают синтез и секрецию гормона, тем самым помогают снижать вес.

Кефир сам по себе улучшает пищеварение: регулирует обменные процессы, нормализует переваривание пищи, избавляет от запоров. Вследствие этого каловые массы не задерживаются в организме.

К тому же:

  • перец способствует сжиганию жировых отложений;
  • корица регулирует пищеварительные процессы;
  • имбирь обладает стимулирующими свойствами (пища лучше усваивается и быстрее переваривается).

Полезные и вредные свойства

Врачи не имеют ничего против такого вида диеты. Ведь каждый из этих продуктов по отдельности имеет очень хорошее влияние на организм.

Кефир:

  • низкокалорийный;
  • сытный;
  • восстанавливает микрофлору кишечника.

Корица:

  • снижает уровень сахара в крови;
  • притупляет чувство голода;
  • ускоряет метаболизм.

Сочетание этих двух продуктов имеет множество лечебных свойств, которые положительно повлияют на ваш организм. Но не стоит переусердствовать. Корица в больших количествах негативно влияет на печень. А вот стаканчик такого напитка на ночь поднимет настроение, согреет и поможет уснуть.

Знаете ли вы? Корица улучшает кровообращение, укрепляет память и улучшает умственные способности.

Эффективная диета на неделю с кефирным коктейлем

Кефирный напиток, несмотря на все свои полезные свойства, имеет ряд противопоказаний. От приема следует отказаться при наличии следующих недугов:

  • аллергия на ингредиенты;
  • повышенная кислотность желудка;
  • язвенные заболевания;
  • беременность и период лактации;
  • мочекаменная болезнь;
  • нарушения свертываемости крови.
Предлагаем ознакомиться  В чем польза корня имбиря

Употребление напитка может провоцировать побочные эффекты. Острый перец нередко вызывает изжогу, дискомфорт в эпигастральной области, а его регулярное применение может вызвать обострение имеющихся заболеваний ЖКТ. В связи с этим при наличии хронических заболеваний пищеварительной системы следует исключить перец из состава коктейля.

Существует множество диет на основе кисломолочных напитков. Ниже приведен примерной диетический рацион на неделю, с включением в меню ежедневного приема кефирного коктейля, благодаря которому можно похудеть на 4-5 килограммов.

День недели Блюда
Понедельник •груша;
•овощной суп, 2 хлебца;
•яблоко;
•отварное постное мясо, цельнозерновой хлеб;
•кефир со специями.
Вторник •2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута, зеленый чай;
•легкий йогурт;
•отварная нежирная рыба с овощами;
•куриное филе с рисом;
•кефир со специями.
Среда •2 хлебца с сыром, кофе без сахара;
•батончик мюсли;
•нежирный творог, апельсин;
•овощной салат;
•кефир со специями.
Четверг •омлет на нежирном молоке, чай или кофе без сахара;
•запеченное яблоко;
•грейпфрут;
•запеченная рыба с овощами;
•кефир со специями.
Пятница •апельсин;
•отварная говядина с овощами;
•бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром;
•отварное куриное филе, помидор;
•кефир со специями.
Суббота •2 вареных яйца, чай или кофе без сахара;
•груша;
•рыба с овощами;
•йогурт, 1/2 грейпфрута;
•кефир со специями.
Воскресенье •зернёный творог, груша, чай или кофе без сахара;
•хлебцы с сыром;
•овощной суп с куриным филе;
•фруктовый салат;
•кефир со специями.

Во время диеты важно не только правильно питаться, но и потреблять достаточное количество воды, а именно не менее 1,5 – 2 л чистой воды ежедневно.

Предлагаем вашему вниманию примерное меню разгрузочной диеты на 5 дней с использованием коктейля. С помощью этой диеты можно скинуть 3-5 кг.

День Рацион
Понедельник
— завтрак кефирный коктейль
— обед 2 яйца, овощной салат и куриное мясо
— закуска яблоко, банан
— ужин куриный бульон, ржаной хлеб
Вторник
— завтрак йогурт, любой фрукт
— обед куриное филе с овощами
— закуска кефирный коктейль
— ужин рыба с рисом, чай
Среда
— завтрак чай
— обед яблоки, бананы, сухофрукты с йогуртом
— закуска бутерброд с черным хлебом, сыром и овощами
— ужин кефирный коктейль
Четверг
— завтрак кефирный коктейль
— обед запеченная рыба с овощами
— закуска яблоко, йогурт
— ужин овощной рисовый суп
Пятница
— завтрак хлопья с молоком, чай
— обед кефирный коктейль
— закуска овощной салат, говядина
— ужин вареные яйца, курица с салатом

Часто одного только изменения рациона оказывается недостаточно для того, чтобы привести свой вес и метаболические процессы в норму. В ситуации, когда даже снижение калорийности блюд не приводит к желаемому эффекту, пряный кефирный напиток способен послужить стимулятором жиросжигания. Эффективность этого средства обусловлена свойствами его компонентов, которые лишь усиливаются в напитке.

Чем полезен кефир?

Являясь самым употребляемым кисломолочным продуктом, кефир приходится по вкусу и взрослым, и детям. Его воздействие уникально:

  • нормализует работу системы пищеварения;
  • способствует поддержанию нормальной микрофлоры кишечника;
  • помогает переваривать пищу;
  • способствует повышению иммунитета;
  • снабжает организм витаминами.

Также этот кисломолочный продукт способствует быстрому насыщению при небольшой калорийности. Добавление ароматных специй усиливает положительное действие продукта.

Уникальность имбиря

Пряный спутник восточной кухни хорошо прижился в наших широтах благодаря своим качествам, которые он проявляет в организме человека:

  • тонизирующее влияние;
  • укрепление иммунитета;
  • активизация обменных процессов;
  • способствование более быстрому насыщению;
  • расщепление вредных жиров.

Полезная корица

Волшебный коктейль кефира с имбирем и корицей для стройности вашей фигуры

Доступная ароматная пряность обладает уникальными свойствами:

  • способствует омоложению клеток;
  • стимулирует метаболизм;
  • угнетает аппетит;
  • увеличивает чувствительность к инсулину, благодаря чему снижается тяга к сладкому;
  • успокаивает нервную систему, снимает стресс.

Помогает ли кефир с корицей и имбирём при похудении

Не секрет, что кефир не только благоприятно действует на организм, но и способствует снижению веса. Существуют даже специальные диеты, построенные на основе этого напитка. А специи только усиливают эффект.

Предлагаем ознакомиться  Мел как удобрение для огорода?

Существует несколько способов приёма коктейля. Его можно употреблять за 20–30 минут до еды или после. В первом случае компоненты притупляют аппетит, а во втором ускоряют метаболизм. Можно также разделить один на два приёма. Если заменять напитком ужин, полностью можно за месяц сбросить до 12 кг.

Способ приготовления

  • кефир 200 мл (1 стакан);
  • ½ ч.л. порошка корицы;
  • щепотка красного перца;
  • ½ ч.л. имбирного порошка или мелко порезанного корня имбиря.

Добавить в кефир пряности и хорошо перемешать. Полученная смесь готова к употреблению. Ее необходимо выпить не позднее, чем через час после приготовления.

Для приготовления напитка лучше выбирать кефир 1% жирности. По сравнению с кисломолочными напитками с повышенным содержанием жира, он менее калориен.

Не стоит отдавать предпочтению обезжиренному продукту, потому как витамины и аминокислоты, содержащиеся в пряностях, усваиваются с жирами. Использование 1% кефира в качестве основы для напитка позволяет усваиваться жирорастворимым витаминам.

Для улучшения вкусовых качеств кефира со специями можно разнообразить напиток, добавляя в него мед, ягоды, фрукты или сухофрукты. Они дополнят напиток своими полезными свойствами. Однако, они имеют высокую калорийность, поэтому необходимо минимизировать употребление коктейля, сдобренного этими ингредиентами.

Домашний рецепт коктейля для похудения

Приготовить такой эликсир для похудения в домашних условиях очень просто.

Важно!Лучше готовить напиток на одну порцию перед употреблением.

  • кефир — 200 г (жирность — 1%);
  • имбирь — 1 ч. л. (натереть корень или использовать молотый порошок);
  • корица — 1 ч. л.

Все ингредиенты соединить, и напиток готов к употреблению. По желанию можно добавить щепотку красного перца. Благодаря этому рецепту вы легко порадуете себя вкусным напитком с имбирными нотками.

Приготовить этот чудо-коктейль очень просто.

Ингредиенты на 1 порцию:

  • пол чайной ложки молотого имбиря;
  • пол чайной ложки корицы;
  • 1 стакан кефира 1% жирности;
  • щепотка молотого красного перца.

Приготовление:

  1. Положите имбирь, корицу и перец в стакан кефира.
  2. Тщательно перемешайте смесь и сразу же выпейте.

Употребление напитка

Чтобы процесс похудения был эффективным, необходимо придерживаться рекомендаций по употреблению коктейля.

Кефир с имбирём для похудения

Главным образом не нужно принимать коктейль вместе с основными приемами пищи или перекусами. Вариантов употребления несколько:

  • за 30 мин. до еды;
  • заменить кефиром со специями один прием пищи – предпочтительнее ужин;
  • за 1-2 часа до тренировки;
  • разделить порцию на 2 приема. Одну часть выпить до еды, вторую – после;
  • делать разгрузочные дни на кефирно-имбирном напитке.

Употреблять напиток нужно комнатной температуры, так он лучше усваивается организмом. Поэтому перед тем, как добавлять специи кефир нужно достать из холодильника и немного подождать. Чтобы ускорить процесс, можно стакан с кефиром наполовину погрузить в емкость с теплой водой (не горячей), не стоит подогревать напиток в микроволновой печи.

Кефир, имбирь и корица для похудения на всех действуют по-разному. Это зависит от особенностей организма. В среднем без дополнительных физических нагрузок можно похудеть на 2-4 килограмма за месяц. Если же в процессе приема напитка заниматься спортом, возможно потерять до 10 килограммов веса.

Диетологи рекомендуют принимать напиток в течение одного месяца, после чего сделать перерыв на тот же промежуток времени. Затем можно продолжить прием кефира со специями.

Лучший вариант — принимать напиток вместо ужина или на ночь (но не ранее, чем через 1,5 часа после еды). Он хорошо утоляет голод, к тому же в вечернее и ночное время лучше усваивается кальций, который содержится в кефире.

похудение

Однако, имбирь может проявить свои тонизирующие свойства, тем самым ухудшить качество сна. В таком случаю кефир со специями лучше пить в утренние часы.

Противопоказания к применению

Врачами отмечено положительное влияние коктейля, употребляемого в умеренных количествах.

  1. При доказанной эффективности нежирного кефира, врачи также не запрещают использование пряной корицы, которая не оказывает негативного воздействия на организм, если не злоупотреблять ею. Превышение допустимого количества потребляемой корицы способно привести к проблемам в функционировании печени. Рекомендуемая максимальная доза этой пряности – не более 1 ч. л. за сутки.
  1. Не следует запивать напитком жирные блюда, сладости, выпечку.
  2. Отказ от ужина в пользу витаминного коктейля непременно приведет к положительному результату. Поскольку голодание или сон на пустой желудок – не лучшие решения для поддержания нормального функционирования организма, пряный напиток может послужить отличной подпиткой в вечернее время суток.

Кроме желаемого насыщения, коктейль также поспособствует снижению стресса и расслаблению благодаря согревающему эффекту.

Напиток можно употреблять перед каждым приемом пищи. Этим пользуются те, кто стремится к быстрым результатам. Благодаря снижению аппетита, которое обеспечивает напиток, при приеме очередной порции пищи насыщение наступает гораздо быстрее.

Предлагаем ознакомиться  Гречка после тренировки для похудения

Кефирный напиток очень полезный. Даже если вам не удастся похудеть таким образом, то сможете улучшить состояние здоровья. Но всё же прежде чем садиться на подобную диету, стоит проконсультироваться с врачом.

  • Ведь даже эти безобидные продукты могут навредить в случае:
  • индивидуальной непереносимости;
  • пониженного давления;
  • повышенной нервозности;
  • плохой свёртываемости крови;
  • лихорадки;
  • при гастрите и язве.

Важно!Строго запрещено употреблять корицу во время беременности. Это может вызвать преждевременные роды.

Отзывы об этом средстве в основном положительные. Напиток действительно хорошо сказывается на фигуре и самочувствии. Но не стоит ждать чуда и целый день пить коктейль. Это только навредит вам. Добиться результата получится, если придерживаться правильного питания и закреплять эффект физическими нагрузками.

Отзывы

Отзывы по использованию напитка довольно противоречивы. Его поклонники говорят, что он помогает избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Но противники утверждают, что его прием может нанести серьезный вред здоровью, в частности, кишечнику.

Однако другие сомневаются насчет последнего. Кто-то говорит, что возможно скинуть 10 кг за месяц, но некоторые не могут сбросить и 3 кг. Скорее всего, причина в том, что такой коктейль подходит не всем.

И, конечно же, не стоит забывать о количестве лишних килограммов: чем больше лишнего веса имеется, тем сильнее будет виден эффект.

Волшебный коктейль кефира с имбирем и корицей для стройности вашей фигуры

В любом случае, многим кефир с корицей, имбирем и красным перцем (отзывы об этом напитке в основном положительные) помог похудеть.

Кстати, пить коктейль можно и на ночь, таким образом обмен веществ будет ускоряться даже во время сна. Представьте, вы спите, а организм — сжигает жиры! А если вы еще и включите в программу похудения занятия спортом, то сможете добиться еще более впечатляющих результатов.

Ошибки и заблуждения

Основная часть диет строго выверена и не предполагает какого-либо чудодейственного эффекта. Кефир с имбирём, выпитый в количестве единственного стакана, не сделает вас стройнее. Здесь необходима регулярность, последовательность, а также физические упражнения (дома можно позаниматься с обручем или фитболом, как пример).

А вам уже встречались обещания, что кефирно-имбирный коктейль позволить похудеть без смены образа жизни и без сидения на диетах? Услышав или прочитав нечто подобное, проявите здоровый скепсис. Нет такой пищи, употребление которой позволило бы подкожному липидному слою бесследно раствориться в окружающих тканях.

Кроме того, чтобы избыточные жировые запасы, сократившись, не начинали снова накапливаться, придётся скорректировать рацион, сведя к минимуму или исключив:

  • рафинированные жиры;
  • «быстрые» углеводы»;
  • алкоголь, причём пиво – в первую очередь;
  • фаст-фуд и разноцветные газировки с «пустыми» калориями.

Помните, что кефир для похудения с имбирём даст положительный результат только при рациональном подходе.

Начав употреблять кефирный – имбирный коктейль, не стоит ожидать волшебного преображения, если ничего не менять в своем привычном образе жизни.

Важно также увеличить физические нагрузки, скорректировать рацион питания, исключив из него вредные жиры и быстрые углеводы, алкогольные напитки, фастфуд и сладкие газированные напитки. Получить желаемый результат от применения кефирного напитка возможно лишь при комплексном подходе.

Кефир

Об использовании кефира с корицей, имбирем и красным перцем для похудения отзывы оставляют самые разные, и зависят они от индивидуальных особенностей организма.

Одним такой коктейль идеально подходит и помогает избавляться от ненужных килограммов. А другим он вовсе противопоказан по состоянию здоровья.

Оцените статью
Сад
Добавить комментарий

Adblock detector